Первые 7 шагов-этапов на пути без сигареты!
1 этап - Настрой на полную и безоговорочную ПОБЕДУ!!!
Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей о том, что это трудно осуществить. Напротив, необходимо внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения. Воспитывайте и взращивайте свою Силу Воли. А как это делать чтобы ваша Воля обрела Силу с большой буквы, а не была хаотично применяема только в тех случаях где удобно личности.
В Ваших планах не может быть места для возврата назад, оставьте прошлое прошлому и шагайте вперёд! Вера – Ваш личный фундамент, Надежда – надёжность на выбранном пути, Любовь – к себе как к частице Божественного;
- Ваше будущее творит Ваш разум и воля! чистота и свобода – ваш слоган и путь;
- Вы абсолютно точно уверенны в совершенном успехе Вашего дела, Смирение с неизбежной Победой!
- Вы Творец своего будущего, в котором нет места курению. Благость и Слава вам - Победителю!
Наличие запретов, ограничений и прочего претит человеческой природе, поэтому так неэффективны насильственные методики борьбы с зависимостями. На любые запреты, ограничения, рабство сознания наше внутреннее «Я», скажет однажды - хватит!!! Будем стремиться больше к тому, чтобы человек, работающий со своими зависимостями, не страдал в ограничениях и запретах со всех сторон. Потому как такой стиль создаёт внутреннее сопротивление, а это подобно насильственному запрету – кодировки, запечатывания и т.д.
А курение это и есть ограничение и рабство, зависимость, делающая из вас финансового спонсора производителей табака за счёт своей жизни.
А сейчас посмотрите на себя в будущем, на курильщика со стажем, с его малоприятным запахом, слизью на лёгких, грязью в каждой клетке, мраком в голове, с жёлтыми осыпающимися зубами, постоянным, рвущим бронхи, кашлем, жёлтым цветом кожи лица и рук, отдышкой после 10 ступенек вверх, рак гортани, трахеи, лёгких - такого будущего вы хотите? Проглатывание со слюной никотина приводит к язвам и раку желудка, несчастная разбухшая печень вынужденная фильтровать кровь обогащенную дымом. Обменные процессы организма, в которые вплетается никотин, становясь частью их и тогда окислительно-востановительные процессы превращаются окислительно-разрушительные.
Такими ли вы хотели стать в детстве, о таком будущем мечтали в энергичной юности, об этом вы думали, когда кто-то вам предложил закурить? Нет, не верю, что такие неполноценности существуют. Все ваши желания направляем на формирование нового стиля жизни!
1. Сформировать Образ своего Будущего с большой буквы, где нет места курению, описать его подробно в настоящем времени как будто уже свершившийся факт, например: я, стал чувствовать себя гораздо лучше без курения;
Мои отношения с людьми стали более приветливыми, потому что от меня не пахнет дымом;
Я стал больше зарабатывать потому, как курение не крадёт больше мою жизненную энергию и я перестал спонсировать изготовителей смерти.
Все цели своего будущего должны вас вдохновлять! Читая их, и постоянно дополняя, чувствуйте себя поэтом и архитектором своей жизни. Сочиняйте рифму своего будущего, и вам это понравится, потому, как после такого вдохновенного описания будет так приятна каждодневная практика. И она будет иметь смысл, вы будете понимать, ради каких целей вам приходится работать над собой и совершенствоваться!!!
2. Практика применения. Заведите красивый ежедневник и в нём записывайте организацию своей жизни. Распорядок дня
Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения). Периодически перечитывайте его, по возможности, дополняйте. Когда запомните, периодически в течение дня повторяйте его мысленно или вслух, если находитесь один.
2 этап - Изменяем своё пространство жизни
Ритуальная казнь зависимости.
Если вы собрались завязать с курением, то не нужно докуривать все сигареты что у вас хранятся дома, а потом бросать. Этот процесс очень сильно разбавит вашу решимость, и скорее всего вы отложите попытку бросить курить на долгие времена или она будет неудачна.
Проведите казнь ваших сигарет, с удовольствием их ломайте, растирайте, разрывайте на части, представляя как рушиться ваша привязка и зависимость от этой отравы, упакованной в блестящую обёртку. Также поступите с зажигалками и пепельницами, мундштуками и портсигарами, пусть даже самыми дорогими, разбейте их об стену или асфальт, вымесите на них всю злобу за годы рабства и чем дороже они вам, тем быстрее произойдёт разрыв. Если вы их не выбросите, вы как бы готовы вернуться подсознательно к курению, а зачем тогда это всё выбрасывать. Этот шаг позволит пройти некий процесс освобождения от якорей и очищения и существенно облегчит начало пути. Только прошу, не начинайте передаривать эти вещи, ну типа жалко, они же денег стоят, не надо свой геморрой перекладывать на чужие плечи.
Избавьтесь от всех сигарет дома и на работе и везде.
Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки).
Сдайте в чистку вашу верхнюю одежду, чтобы освободить ее от табачного запаха.
Чистите зубы не менее двух раз в день и обратите внимание, как через несколько дней после отказа от курения ваши зубы очистятся от желтизны. Чаще используйте зубной эликсир (развести 4 — 5 капель в 1/3 стакана воды, прополоскать рот).
Купите цветы, поставьте их дома или на работе. Возможно, вы получите особое удовольствие от их красоты и запаха.
Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты. Наметьте перечень вещей, которые вы бы хотели купить для себя или близких и покупайте их по мере накопления денег, сэкономленных на сигаретах.
Постарайтесь максимально занять свое свободное время различными развлечениями (кино, театр, музеи, книги, другие виды отдыха). Но при этом избегайте усталости.
По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения).
Старайтесь, чтобы ваши руки были заняты кистевым эспандером, четками, брелком, карандашом, другими предметами.
Первое время поможет чего-нибудь подгрызать: морковь, семечки, яблоко, гвоздика (специя), карамель (мятную), жевательную резинку.
Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости (минеральная вода, сок, некрепкий чай), если нет противопоказаний. Это будет способствовать более быстрому выведению токсических веществ из организма.
Страница 2 из 5
